LUNES 23/06

a) Calentamiento

b) Fuerza

Back Squat

c) Wod

Amrap 15′: Snatch + Lunges + Burpees

MARTES 24/06

a) Movilidad

b) Fuerza

Snatch

EMOM 6′ / 2′ rest / EMOM 4′

c) Wod

Amrap 20′ (Parejas)

Run + KB Swing + Goblet Squat + Box Jump + WTD Sit ups + Pull ups + Devil Press

MIÉRCOLES 25/06

a) Calentamiento

b) Fueza

Shoulder Press + Strict Pull ups + Plyo Push ups

c) Wod

Amrap 7′: Wall Ball + T2B + HSPU +Burpee + Run

3′ rest

Amrap 7′: Push Press + KB Swing + Lunges + Run

JUEVES 26/06

a) Calentamiento

b) Fuerza

Power Clean

EMOM 6′ / 2′ rest / EMOM 4′

C) Wod

5x

Squat Clean + DB S2OH + DUs + Run

VIERNES 27/06

a) Calentamiento

b) Fuerza:

Deadlift

c) Wod:

For time:

100-80-60-50-40-30-20-800