Como muchos de vosotros sabéis, este lunes, día 28 de noviembre cumplimos años tanto Kiko como yo.

Pues bien, hemos decidido celebrarlo, retándoos a que nos ganéis en un wod. A ver si podéis!!! El wod será el siguiente:

“WOD Cumpleaños Kiko y Rafa”

Amrap 28′:

800 m. run

21-15-9

Thruster 42.5/30 kg

Pull ups

400 m. run

21-15-9

Deadlift 102.5/70 kg

HSPU

400 m. run

21-15-9

Power Clean 60/42.5 kg

Ring dips

800 m. run

Amrap Squat Snatch 50/35 kg

 

Nota aclaratoria:

  • La carrera la harán los dos componentes de la pareja juntos
  • Los 21-15-9 se harán entre los dos componentes, pudiendo darse el relevo en cualquier momento
  • Los squat snatch serán alternandose los componentes de la pareja, 1 cada miembro de la pareja.
  • El reto está abierto a todo el mundo, si alguno de vosotr@s no puede con ese peso, o no puede hacer alguno de los ejercicios, se podrán escalar.