LUNES a) Calentamiento b) Fuerza Bench Press + Strict pull ups + Ring Dips c) Wod Wall Walks + Run + HSPU + Lunges MARTES a) Calentamiento b) Fuerza Deadlift + Broad Jump + Push ups c) Wod "DT" MIÉRCOLES a) Calentamiento b) Fuerza Back Squat c)

LUNES a) Calentamiento b) Fuerza Back Squat + Box Step up + Wall sit c) Wod Goblet squat + DB Hang C&J + T2B MARTES a) Calentamiento b) Fuerza Reverse lunges + pinch grip walk c) Wod Amrap 7' / 3' rest /

LUNES a) Calentamiento b) Fuerza Back Squat + Lunges + A-Jumps c) Wod Thruster / V-ups / Pull ups MARTES a) Calentamiento b) Fuerza KB Swing + Run/Machine + T2B c) Wod Amrap 20' - Parejas MIÉRCOLES a) Calentamiento b) Wod Estaciones: Trineo / Sandbag Clean

LUNES a) Calentamiento b) Fuerza Bench Press + Sandbag Clean + Plyo push ups c) Wod Run + Wall Balls + T2B/HSPU MARTES a) Calentamiento b) Fuerza Box Jump + Back Squat + Ring Dips c) Wod OPEN WOD 26.2 MIÉRCOLES a) Calentamiento b) Wod OPEN

LUNES a) Calentamiento b) Fuerza Shoulder Press + Walking Lunges + Glute Bridge c) Wod OPEN WOD 26.1 MARTES a) Calentamiento b) Fuerza Snatch c) Wod A: Power Snatch + T2B + Run B: Hang Power Clean + Pull ups + Burpees over the

LUNES a) Calentamiento b) Fuerza Thruster + Strict Pull ups + Ergómetro c) Wod Parejas Amrap 20': Run + Push ups + Power Snatch MARTES a) Calentamiento b) Fuerza Bench Press + DB Box Step up c) Wod Amrap 8': Devil Press + Pull

LUNES 09/02 a) Calentamiento b) Fuerza Front Squat c) Wod Parejas: Amrap 20': Shuttle run + pull ups + wall balls + sit ups MARTES 10/02 a) Calentamiento b) Fuerza Clean // Deadlift c) Wod Amrap 8': Run + T2B + DB Snatch MIÉRCOLES 11/02 a)

LUNES 02/02 a) Calentamiento b) Wod EMOM 30': Run / Cal Machine/Burpee Box Jump/Thruster/Rest MARTES 03/02 a) Calentamiento b) Fuerza Bench Press + Strict Pull ups // Z-Press+Gorilla Row c) Wod Amrap 15': Wall Walks + DB Snatch + DUs/Run/Burpee MIÉRCOLES 04/02 a) Calentamiento b)

LUNES 26/01 a) Calentamiento b) Fuerza DB Bench Press + KB Walking Lunges + Push ups c) Wod Parejas Amrap 20': Ring Dips + Devil Press + HSPU + Run MARTES 27/01 a) Calentamiento b) Fuerza Split Jerk c) Wod EMOM 16': Bici + Pull

LUNES 12/01 a) Calentamiento b) Fuerza Front Squat c) Wod Power Snatch/Burpees/Sit ups MARTES 13/01 a) Calentamiento b) Fuerza Deadlift + Hang Power Clean + Push Jerk c) Wod Parejas: T2B/Shuttle run MIÉRCOLES 14/01 a) Calentamiento b) Fuerza Snatch c) Wod Power Clean/Run JUEVES 15/01 a) Calentamiento b) Fuerza Back Squat c) Wod HSPU/KB