LUNES 07/07 a) Calentamiento b) Fuerza Deadlift + V-ups c) Wod Amrap 25': parejas Goblet Squats + Sit ups + push ups + KB Swing + Devil Press + Pogo burpees + Run MARTES 08/07 a) Calentamiento b) Fuerza Clean EMOM 5' / 2'

Entrenamientos de la primera semana de julio de Box Olimpo Málaga

LUNES 23/06 a) Calentamiento b) Fuerza Back Squat c) Wod Amrap 15': Snatch + Lunges + Burpees MARTES 24/06 a) Movilidad b) Fuerza Snatch EMOM 6' / 2' rest / EMOM 4' c) Wod Amrap 20' (Parejas) Run + KB Swing + Goblet Squat +

LUNES 16/06 a) Calentamiento b) Fuerza Bench Press EMOM 16': Bench Press, Strict Pull ups, Lunges c) Wod Amrap 11': Run + DB Snatch + Pull ups + Box Jump Over MARTES 17/06 a) Movilidad b) Fuerza Back Squat Cada 4' x 4 rondas:

LUNES 09/06 a) Calentamiento b) Fuerza Jerk: EMOM 6': 1 Clean + 3 Jerk 3' rest EMOM 4': 1 Clean + 1 Jerk c) Wod Amrap 20': 200 m. + DB Snatch + Lunges+

LUNES 02/06 a) Calentamiento b) Fuerza Back Squat, EMOM 16' c) Wod For time: DB + Burpees Time cap: 9' MARTES 03/06 a) Movilidad b) Técnica Pull ups c) Wod Amrap 15' Wall Balls Box Jumps Run MIÉRCOLES 04/06 a) Calentamiento b) Fueza Cada 4' x 4 rondas: Deadlift + HSPU +

FUERZA Power Snatch WOD a) AMRAP 7´ 15 Wall Ball 15 Pull Up 200 m b) AMRAP 7´ 14 DB Thruster 14 DB Clean 200 m

FUERZA-WOD EMOM 10´ Back Squat HSPU EMOM 10´ WTD Reverse Lunge V-Sit Up EMOM 10´ Box Jump Bulgarian Squat