LUNES a) Calentamiento b) Fuerza Front Squat + Box Jump c) Wod Parejas: Chin ups + Hang Power Clean + Farmer Walk + Run MARTES a) Calentamiento b) Fuerza Clean c) Wod HSPU + Run + Deadlift + Wall Balls MIÉRCOLES a) Calentamiento b) Fuerza

LUNES a) Calentamiento b) Fuerza Deadlift + DB Glute Bridge + KB Swing ruso c) Wod DB Snatch + T2B MARTES a) Calentamiento b) Técnica Kipping HSPU c) Wod Power Clean + Front Squat + S2OH MIÉRCOLES a) Calentamiento b) Fuerza Back Squat + Machine

LUNES a) Calentamiento b) Fuerza Clean c) Wod DUs + HSPU + Clean MARTES a) Calentamiento b) Fuerza Remo Barra + Strict Pull ups + Chest press medball c) Wod DB Snatch + Run + Push ups MIÉRCOLES a) Calentamiento b) Fuerza Snatch c) Wod Parejas: Pull ups

LUNES a) Calentamiento b) Fuerza Back Squat + CMJ Jump + Iso squat c) Wod T2B + Front Rack Lunges + Push ups MARTES a) Calentamiento b) Fuerza Técnica Kipping o butterfly pull ups ó EMOM: Strict pull ups + KB Swing +

LUNES a) Calentamiento b) Fuerza Clean c) Wod DB Lunges + KB Swing + Power Clean MARTES a) Calentamiento b) Fuerza HSPU (técnica) o Bench Press c) Wod Run + Pull ups + HSPU MIÉRCOLES a) Calentamiento b) Fuerza Back Squat c) Wod T2B + Hang Power Clean

LUNES a) Calentamiento b) Fuerza Push Press c) Wod Shoulder to overhead + Lunges + KB Swing MARTES a) Calentamiento b) Fuerza Snatch c) Wod Hang Power Snatch + Goblet Squat + Vsit + Run MIÉRCOLES a) Calentamiento b) Fuerza Curl Bíceps + Ring Row +

LUNES a) Calentamiento b) Fuerza Snatch c) Wod DUs + DB Snatch + Burpees MARTES a) Calentamiento b) Técnica Bar Muscle Ups c) Wod Run + Deadlift + Hang Power Clean + HSPU MIÉRCOLES a) Calentamiento b) Fuerza Back Squat c) Wod DB Hang C&J + Push ups

LUNES a) Calentamiento b) Fuerza Shoulder Press + Pinch Grip Walk c) Wod DB Snatch + Lunges + Devil Press + Wall Walks MARTES a) Calentamiento b) Fuerza Power Clean c) Wod Thruster + Bar Muscle ups +DUs Hang Power Clean + Push ups

LUNES a) Calentamiento b) Fuerza Front Squats c) Wod Burpees + DB Lunges + Run MARTES a) Calentamiento b) Fuerza Bench Press + Strict pull ups + Ring Dips c) Wod HSPU + Subida a cuerda + DB Box Step up + KB

LUNES a) Calentamiento b) Fuerza Snatch c) Wod Hang Power Snatch + Burpees + T2B MARTES a) Calentamiento b) Fuerza Técnica: T2B o Shoulder press + Farmer Carry + Ring Row Hold c) Wod Russian KB Swing + Wtd Sit ups + Push