Ven a probar con nosotros, ¡GRATIS!
La mejor manera de saber realmente qué hacemos es contactar con nosotros y solicitar una clase de prueba (gratuita). En ella, nuestros entrenadores te explicarán como funcionamos y realizarás una clase con el resto de compañeros, pero adaptada a tu nivel físico y tus necesidades,
TRABAJA TODO TU CUERPO
Combinamos diferentes deportes como son halterofilia, powerlifting, gimnasia artística, atletismo, entrenamiento funcional... Apasionados por el crosstraining. Por lo que los movimientos utilizados reclutan gran cantidad de músculos a la vez, en lugar de trabajarlos de manera aislada, lo que hace que sea un entrenamiento completo.
ALTA INTENSIDAD
Nuestros entrenamientos te hacen mantener un ritmo cardíaco elevado durante el WOD debido a la alta intensidad. Esto hará que quemes muchas más calorias en menor tiempo y que las mejoras sean rápidas debido al estímulo al que sometemos a nuestro cuerpo.
VARIACIÓN CONSTANTE
Cada día el entrenamiento es diferente, siempre estructurado en una parte de trabajo de Fuerza ( cada día un ejercicio diferente) y una segunda parte de Metcon (acondicionamiento), en la que trabajaremos con mayor intensidad ( por rondas, por tiempo, intervalos, etc).
Publicaciones
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Entrenamientos 16/06/2025 al 22/06/2025
LUNES 16/06 a) Calentamiento b) Fuerza Bench Press EMOM 16': Bench Press, Strict Pull ups, Lunges c) Wod Amrap 11': Run + DB Snatch + Pull ups + Box Jump Over MARTES 17/06 a) Movilidad b) Fuerza Back Squat Cada 4' x 4 rondas: Back Squat + Ring Dips + CMJ
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Entrenamientos 09/06/2025 al 15/06/2025
LUNES 09/06 a) Calentamiento b) Fuerza Jerk: EMOM 6': 1 Clean + 3 Jerk 3' rest EMOM 4': 1 Clean + 1 Jerk c) Wod Amrap 20': 200 m. + DB Snatch + Lunges+
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Entrenamientos 02/06/2025 al 08/06/2025
LUNES 02/06 a) Calentamiento b) Fuerza Back Squat, EMOM 16' c) Wod For time: DB + Burpees Time cap: 9' MARTES 03/06 a) Movilidad b) Técnica Pull ups c) Wod Amrap 15' Wall Balls Box Jumps Run MIÉRCOLES 04/06 a) Calentamiento b) Fueza Cada 4' x 4 rondas: Deadlift + HSPU + Planchas c) Wod Parejas: Amrap 17' HSPU + KB Swing
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Entrenamientos 26/05/2025 al 01/06/2025
LUNES 26/05 a) Calentamiento b) Fuerza Lunges + Box Jumps + Sprints c) Wod For time: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Power Clean +
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Entrenamientos 19/05/2025 al 25/05/2025
LUNES 19/05 a) Calentamiento b) Técnica Subida a cuerda c) Wod EMOM 16' MARTES 20/05 a) Movilidad b) Fuerza EMOMs Power Snatch subiendo peso c) Wod Amrap 6': Snatch conditioning MIÉRCOLES 21/05 a) Calentamiento b) Fuerza-Wod 3x (EMOM 10'/3' rest) JUEVES 22/05 a) Calentamiento b) Wod Equipos de 3 personas: Amrap 18' 5' rest Amrap 10' VIERNES 23/05 a) Movilidad b) Fuerza Push press Push
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Horario
De 7:00h a 22:00h
Abrimos ininterrumpidamente para que elijas el horario que mejor se adapte a tu día a día.
Entrenadores cualificados
Coaches Graduados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, TAFAD, Level I y Level II Crossfit, Endurance y Entrenadores de Halterofilia, Fuerza y Musculación por la Federación Española de Halterofilia.
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