Entrenamientos 26/05/2025 al 01/06/2025
LUNES 26/05 a) Calentamiento b) Fuerza Lunges + Box Jumps + Sprints c) Wod For time: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Power Clean +
Entrenamientos 19/05/2025 al 25/05/2025
LUNES 19/05 a) Calentamiento b) Técnica Subida a cuerda c) Wod EMOM 16' MARTES 20/05 a) Movilidad b) Fuerza EMOMs Power Snatch subiendo peso c) Wod Amrap 6': Snatch conditioning MIÉRCOLES 21/05 a) Calentamiento b) Fuerza-Wod 3x (EMOM 10'/3' rest) JUEVES 22/05 a) Calentamiento b) Wod Equipos de 3 personas: Amrap 18' 5' rest Amrap 10' VIERNES 23/05 a) Movilidad b) Fuerza Push press Push
WOD Jueves 31/01/2019
FUERZA DeadLift WOD AMRAP 14´ 10 Front Squat 10 HSPU 10 KB Snatch
WOD Miércoles 30/01/2019
FUERZA Thruster WOD 15-12-9-6-3 Power Snatch 5-5-5-5-5 Strict Pull Up
WOD Martes 29/01/2019
FUERZA Snatch WOD 800m 40 Wall Ball 30 Burpees Over The Bar 20 KBS 10 Push Press 3 Muscle Up
WOS Lunes 28/01/2019
FUERZA Back Squat WOD Parejas 150 Power Clean* *Min 5:00-10:00-15:00-20:00 10 Burpee syncro+ 20 Squat syncro
WOD Viernes 25/01/2019
FUERZA Front Squat WOD 20 Wall Ball20 KBS20 Burpees20 DU´s15 Wall Ball15 KBS15 Burpees20 DU´s10 Wall Ball10 KBS10 Burpees20 DU´s5 Wall Ball5 KBS5 Burpees20 DU´s
WOD Jueves 24/01/2019
FUERZA Pull Up WOD a)20-15-10 DeadLift Push Up Pull Up b)ERMO
WOD Miércoles 24/01/2019
FUERZA Press Banca WOD Parejas AMRAP 22 200m 10 Power Snatch 10 T2B 10 HSPU
WOD Martes 22/01/2019
FUERZA Back Squat WOD AMRAP 15´ 400m 5 C&J 2 Muscle Up
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