LUNES 28/07

a) Calentamiento

b) Fuerza

Cada 4′ x 4 rondas: Back Squat + Ring Push Ups + Drop jump

c) Wod

4x Run + Burpees + T2B

MARTES 29/07

a) Calentamiento

b) Técnica

KB Snatch y Turkish Get up

c) Wod

Parejas Amrap 18′

Wall Climb + KB Snatch + Box Jump + Goblet Squat + DUs

MIÉRCOLES 30/07

a) Calentamiento

b) Fueza

EMOM 6′: Complex Snatch

2′ rest

EMOM 15′: Squat Snatch

c) Wod

Amrap 3′ / 3′ rest / Amrap 3

JUEVES 31/07

a) Calentamiento

b) Fuerza

Cada 4′ x 4 rondas: Deadlift + Strict pull ups + Broad Jump

C) Wod

Amrap 12′: Lunges + HSPU + DB Snatch + Run

VIERNES 01/08

a) Calentamiento

b) Fuerza:

Cada 4′ x 4 rondas: Bench Press + Echo/Assault Bike + Supine Medball Throw

c) Wod

5x (2’ON/1’3O”FF): C&J + Burpees + Thruster + Burpees