LUNES

a) Calentamiento

b) Fuerza

Snatch

c) Wod

Cal Machine o run + Wall Balls + Power Snatch

MARTES

a) Calentamiento

b) Fuerza

Bench Press + Strict Pull ups + DB Box Step up

c) Wod

Run + Lunges + Run + Burpee pull ups

MIÉRCOLES

a) Calentamiento

b) Fuerza

Thruster

c) Wod

C&J + T2B

JUEVES

a) Calentamiento

b) Fuerza

Shoulder Press + Glute Bridge + Nordic curl

c) Wod

Subida a cuerda o chin ups + Farmer Walk + Run o Cal Machine

VIERNES

a) Calentamiento

b) Fuerza

Back Squat + Ring Dips + CMJ Jump

c) Wod

Box Jump Over + DB Hang C&J + Push ups + Bar MU