LUNES

a) Calentamiento

b) Fuerza

Deadlift + Strict pull ups

c) Wod

Run + Burpees + Wall Balls

MARTES

a) Calentamiento

b) Fuerza

Front Squat + Curl Bíceps + Ring Dips

c) Wod

DUs + Lunges + DB C&J + HSPU + Power Snatch + Push ups + DB Snatch + Jumping Lunges + DUs

MIÉRCOLES

a) Calentamiento

b) Fuerza

Push Jerk

c) Wod

Burpees + KB Swing + Box Jumps

JUEVES

a) Calentamiento

b) Técnica

Bar MU

c) Wod

Power Snatch + Bar MU/Pull ups + Deadlift

VIERNES

a) Calentamiento

b) Fuerza

Power Clean

c) Wod

Thruster + T2B + Run