LUNES 20/10

a) Calentamiento

b) Fuerza

Front Squat + Ring Dips + Walking Lunges

c) Wod

4x (3’ON/1’OFF): Run + Thruster + T2B + Burpees

MARTES 21/10

a) Calentamiento

b) Fuerza

Shoulder Press + Box Step up + Wall Climb

c) Wod

Run + Pull ups + Push ups

MIÉRCOLES 22/10

a) Calentamiento

b) Fuerza

b.1) Hang Power Clean + Hang Squat Clean

b.2) Squat Clean

c) Wod

Amrap 18′: Box Step up + DB Snatch + Burpees over DB + DUs

JUEVES 23/10

a) Calentamiento

b) Técnica

HSPU

Para los que ya saben: EMOM: DB Push Press + HSPU

c) Wod

Run + Strict pull ups + Hang Power Snatch

VIERNES 24/10

a) Calentamiento

b) Fuerza

Back Squat + Plyo Push ups + Box Jump (alto)

c) Wod

3x (Amrap 5’/1’30” rest)