LUNES a) Calentamiento b) Fuerza Snatch c) Wod Cal Machine o run + Wall Balls + Power Snatch MARTES a) Calentamiento b) Fuerza Bench Press + Strict Pull ups + DB Box Step up c) Wod Run + Lunges + Run + Burpee pull ups MIÉRCOLES a) Calentamiento b) Fuerza Thruster c) Wod C&J +

LUNES a) Calentamiento b) Fuerza Front Squat + Box Jump c) Wod Parejas: Chin ups + Hang Power Clean + Farmer Walk + Run MARTES a) Calentamiento b) Fuerza Clean c) Wod HSPU + Run + Deadlift + Wall Balls MIÉRCOLES a) Calentamiento b) Fuerza DB Shoulder press + DB Lunges +

LUNES a) Calentamiento b) Fuerza Deadlift + DB Glute Bridge + KB Swing ruso c) Wod DB Snatch + T2B MARTES a) Calentamiento b) Técnica Kipping HSPU c) Wod Power Clean + Front Squat + S2OH MIÉRCOLES a) Calentamiento b) Fuerza Back Squat + Machine + DB Box Step up c) Wod Pull