LUNES a) Calentamiento b) Fuerza Bench Press + Sandbag Clean + Plyo push ups c) Wod Run + Wall Balls + T2B/HSPU MARTES a) Calentamiento b) Fuerza Box Jump + Back Squat + Ring Dips c) Wod OPEN WOD 26.2 MIÉRCOLES a) Calentamiento b) Wod OPEN

LUNES a) Calentamiento b) Fuerza Shoulder Press + Walking Lunges + Glute Bridge c) Wod OPEN WOD 26.1 MARTES a) Calentamiento b) Fuerza Snatch c) Wod A: Power Snatch + T2B + Run B: Hang Power Clean + Pull ups + Burpees over the

LUNES a) Calentamiento b) Fuerza Thruster + Strict Pull ups + Ergómetro c) Wod Parejas Amrap 20': Run + Push ups + Power Snatch MARTES a) Calentamiento b) Fuerza Bench Press + DB Box Step up c) Wod Amrap 8': Devil Press + Pull

LUNES 09/02 a) Calentamiento b) Fuerza Front Squat c) Wod Parejas: Amrap 20': Shuttle run + pull ups + wall balls + sit ups MARTES 10/02 a) Calentamiento b) Fuerza Clean // Deadlift c) Wod Amrap 8': Run + T2B + DB Snatch MIÉRCOLES 11/02 a)

LUNES 02/02 a) Calentamiento b) Wod EMOM 30': Run / Cal Machine/Burpee Box Jump/Thruster/Rest MARTES 03/02 a) Calentamiento b) Fuerza Bench Press + Strict Pull ups // Z-Press+Gorilla Row c) Wod Amrap 15': Wall Walks + DB Snatch + DUs/Run/Burpee MIÉRCOLES 04/02 a) Calentamiento b)

LUNES 26/01 a) Calentamiento b) Fuerza DB Bench Press + KB Walking Lunges + Push ups c) Wod Parejas Amrap 20': Ring Dips + Devil Press + HSPU + Run MARTES 27/01 a) Calentamiento b) Fuerza Split Jerk c) Wod EMOM 16': Bici + Pull

LUNES 12/01 a) Calentamiento b) Fuerza Front Squat c) Wod Power Snatch/Burpees/Sit ups MARTES 13/01 a) Calentamiento b) Fuerza Deadlift + Hang Power Clean + Push Jerk c) Wod Parejas: T2B/Shuttle run MIÉRCOLES 14/01 a) Calentamiento b) Fuerza Snatch c) Wod Power Clean/Run JUEVES 15/01 a) Calentamiento b) Fuerza Back Squat c) Wod HSPU/KB

LUNES 15/12 a) Calentamiento b) Fuerza Back Squat c) Wod DB Snatch / T2B / DB Hang C&J / Pull ups MARTES 16/12 a) Calentamiento b) Fuerza Snatch c) Wod Parejas: Power Clean / Box Jumps / DB Thruster / Farmer Walk MIÉRCOLES 17/12 a) Calentamiento b) Técnica BAR

LUNES 17/11 a) Calentamiento b) Fuerza Front Squat + Ring Dips + Box Step up c) Wod Parejas: T2B + Devil Press + Shuttle run MARTES 18/11 a) Calentamiento b) Técnica Split Jerk c) Wod 3x DUs + Pull ups + DB Hang

LUNES 27/10 a) Calentamiento b) Fuerza Clean and Jerk c) Wod 4x (2'30"ON/2'30"OFF): T2B + Deadlift + HSPU + (Run/Bike/Row/Ski) MARTES 28/10 a) Calentamiento b) Fuerza Shoulder Press + Ring dips + Pinch grip walk c) Wod Muscle up + Hang Power Clean+ Push