FUERZA Power Snatch WOD a) AMRAP 7´ 15 Wall Ball 15 Pull Up 200 m b) AMRAP 7´ 14 DB Thruster 14 DB Clean 200 m

FUERZA-WOD EMOM 10´ Back Squat HSPU EMOM 10´ WTD Reverse Lunge V-Sit Up EMOM 10´ Box Jump Bulgarian Squat

FUERZA Power Clean WOD "RAFUNO´S BIRTHDAY" 3 RFT: 41 Burpees 41 KBS 41 Squat 400 m

FUERZA Push Press WOD 10 RFT: 30 DU´s 15 Push Up 10 Goblet Squat

FUERZA For Time: 10-8-6-4-2 Front Squat 15 DU´s WOD AMRAP 15´ 15 KBS 15 Pull Up 10 Burpees 200 m

FUERZA For Time: 20 Power Clean 20 S2OH WOD 18-15-12-9-6-3 T2B 200 m

FUERZA Front Squat WOD a)AMRAP 8´ 20 DU´s 16 Burpees 12 DB Snatch 8 T2B ---Rest--- b)AMRAP 8´ 20 Lateral Jump 16 Push Up 12 DB Snatch 8 V-Sit Up

WOD EMOM´s BackSquat Chin Up DB Thruster Plank DB Push Press Squat

FUERZA Power Snatch WOD AMRAP 12´ 30 Box Jump 30 DB C&J

FUERZA Floor Press Barbell Row WOD AMRAP 20´ 400 m 5 HSPU 10 Goblet Squat 15 KBS