LUNES

a) Calentamiento

b) Fuerza

Back Squat + Lunges + A-Jumps

c) Wod

Thruster / V-ups / Pull ups

MARTES

a) Calentamiento

b) Fuerza

KB Swing + Run/Machine + T2B

c) Wod

Amrap 20′ – Parejas

MIÉRCOLES

a) Calentamiento

b) Wod

Estaciones: Trineo / Sandbag Clean / WB Sit ups / Box Jump – Step Up / Run

JUEVES

a) Calentamiento

b) Fuerza

Snatch

c) Wod

DB S2OH + «Fibo» Burpees + Hang Power Snatch + Run/Machine

VIERNES

a) Calentamiento

b) Fuerza

Clean

c) Wod

Deadlift + Hang Power Clean + Wall Climb