WOD 30/11/2016
WOD a) AMRAP 5´ 600m Max Rnd: 9 Hang Squat Clean 25 DU´s -Rest- b) AMRAP 5´ 400m Max Rnd: 9 Hang Squat Clean 25 DU´s -Rest- c) AMRAP 5´ 200m Run Max Rnd: 9 Hang Squat Clean 25 DU´s
WOD 29/11/2016
WOD a) EMOM 16´ 8-12 Chin Ups 10-15 Push Ups 8-12 T2B 8 Pistols b) CORE
WOD 25/11/2016
WOD "Parejas WOD" x5 50 Wall Balls 40 Box Jump 30 T2B Cash Out- 800m
Os retamos!!!!
Como muchos de vosotros sabéis, este lunes, día 28 de noviembre cumplimos años tanto Kiko como yo. Pues bien, hemos decidido celebrarlo, retándoos a que nos ganéis en un wod. A ver si podéis!!! El wod será el siguiente: "WOD Cumpleaños Kiko
WOD 24/11/2016
WOD a) AMRAP 17´ 40 Burpees Over The Bar 30 Snatch 30 Burpees 30 Snatch 20 Burpees 30 Snatch 10 Burpees Max Snatch b) TABATA´s
WOD 24/11/2016
WOD a) x5 10 Push Press 10 WTD Sit Ups 10 Lateral Jump b) TABATA
WOD 22/11/2016
WOD a) x4 5 Hang Pwr Clean 40m Shuttle Run REST b)AMRAP 12´ 7 HSPU 15 KBS 20 Jumping Squats 30 DU´s
WOD 21/11/2016
WOD a) x3 5 CTB+5 Pull Ups 10 Front Squats 10 Burpees b) Special TABATA
WOD 18/11/2016
WOD a)AMRAP 12´ 12 KBS 12 Burpees 12 KBS 12 Box Jump b) Core
WOD 17/11/2016
Horario: 8:30-22:00 ININTERUMPIDO Clases de HALTEROFILIA Y GIMNÁSTICOS para perfeccionar la técnica y mejroar en cada WOD WOD 21-15-9 OHS HSPU 400m