WOD 28/10/2016
WOD a)AMRAP 14´ 3 Pwr Snatch 1 Muscle Up 12 Wall Ball b) Core
WOD 27/10/2016
WOD a)x3 15 CTB 12 Burpees 9 Squat Clean b) Core
WOD 26/10/2016
WOD a) For time: 30 Pwr Snatch *20 DU´s cada minuto b)TABATA
WOD 25/10/2016
WOD 1000 m Run 30 DeadLift 20Front Squat 30 Dead Lift 1000 m Run
WOD 24/10/2016
WOD AMRAP 20´ 50 Wall Ball 50 DU´s 40 Box Jump 40 T2B 30 Pull Up 30 Burpees 20 Clean 20 Jerk 1o Snatch 10 Muscle Up
WOD 21/10/2016
WOD x5 Max. Reps. DeadLift Max. Reps. Push Ups 3´ Rest
WOD 19/10/2016
WOD a) AMRAP 15´ 200m 15 Box Jump Over 15 Goblet Squat
WOD 18/10/2016
WOD a) EMOM I- HSPU P- DU´s b)AMRAP 6´ 12 OH Lunges 12 Burpees 12 Sit Ups