LUNES a) Calentamiento b) Fuerza Snatch c) Wod DUs + DB Snatch + Burpees MARTES a) Calentamiento b) Técnica Bar Muscle Ups c) Wod Run + Deadlift + Hang Power Clean + HSPU MIÉRCOLES a) Calentamiento b) Fuerza Back Squat c) Wod DB Hang C&J + Push ups + Run or Cal Machine + Burpees

LUNES a) Calentamiento b) Fuerza Shoulder Press + Pinch Grip Walk c) Wod DB Snatch + Lunges + Devil Press + Wall Walks MARTES a) Calentamiento b) Fuerza Power Clean c) Wod Thruster + Bar Muscle ups +DUs Hang Power Clean + Push ups + Run MIÉRCOLES a) Calentamiento b) Fuerza KB Swing ruso

LUNES a) Calentamiento b) Fuerza Front Squats c) Wod Burpees + DB Lunges + Run MARTES a) Calentamiento b) Fuerza Bench Press + Strict pull ups + Ring Dips c) Wod HSPU + Subida a cuerda + DB Box Step up + KB Swing MIÉRCOLES a) Calentamiento b) Fuerza Deadlift + Curl bíceps c)

LUNES a) Calentamiento b) Fuerza Snatch c) Wod Hang Power Snatch + Burpees + T2B MARTES a) Calentamiento b) Fuerza Técnica: T2B o Shoulder press + Farmer Carry + Ring Row Hold c) Wod Russian KB Swing + Wtd Sit ups + Push Jerk MIÉRCOLES a) Calentamiento b) Fuerza Back Squat + Chin