LUNES 29/09

a) Calentamiento

b) Fuerza

Reverse Lunges + Glute Bridge + Pinch Walk

c) Wod

4x

Power Clean + DB Snatch + Squats +T2B + DUs

MARTES 30/09

a) Calentamiento

b) Fuerza

Power Clean + Squat Clean

c) Wod

Elizabeth /3′ rest/ Diane

MIÉRCOLES 01/10

a) Calentamiento

b) Fuerza

Bench Press + Barbell Row + Lateral Raises

c) Wod

Front Squat + S2OH + Pull ups

JUEVES 02/10

a) Calentamiento

b) Wod

Parejas: Amrap 35′:

Wall Balls + T2B + HSPU + Burpees + Sit ups + Lunges + Push ups + Pull up + Goblet Squat + 800 m. run

VIERNES 03/10

a) Calentamiento

b) Fuerza

Power Snatch + Squat Snatch

c) Wod

5x

Hang Power Snatch + V-sit + Jumping Lunges + DUs + Run