LUNES 29/09 a) Calentamiento b) Fuerza Reverse Lunges + Glute Bridge + Pinch Walk c) Wod 4x Power Clean + DB Snatch + Squats +T2B + DUs MARTES 30/09 a) Calentamiento b) Fuerza Power Clean + Squat Clean c) Wod Elizabeth /3' rest/ Diane MIÉRCOLES 01/10 a) Calentamiento b) Fuerza Bench Press + Barbell Row +

LUNES 22/09 a) Calentamiento b) Fuerza Bench Press + Chin ups + Doble KB Front Squat c) Wod Wall Balls + Box Jumps + DB Snatch Cash out: Run MARTES 23/09 a) Calentamiento b) Fuerza Back Squat + Ring Dips + Jumping Squats c) Wod 4x DUs + DB Hang C&J + Burpees MIÉRCOLES

LUNES 15/09 a) Calentamiento b) Fuerza Back Squat + Walking lunges c) Wod For time: 5x Deadlift + DUs + Goblet Squat + Burpees + Run MARTES 16/09 a) Calentamiento b) Fuerza Clean + Jerk c) Wod Parejas: Amrap 20': T2B + C&J + Wall Ball + Run MIÉRCOLES 17/09 a) Calentamiento b) Fuerza Shoulder Press

MARTES 09/09 a) Calentamiento b) Fuerza Front Squat: 3x EMOM 4' c) Wod Parejas: Amrap 14': Doble DB Snatch + Run + Doble DB Thruster MIÉRCOLES 10/09 a) Calentamiento b) Wod Cada 9' x 4 rondas: Run + : Ronda 1: Box Jumps y HSPU Ronda 2: Deadlift y

LUNES 01/09 a) Calentamiento b) Fuerza Deadlift Tng c) Wod KB Front Rack Squat + HSPU + KB Swing MARTES 02/09 a) Calentamiento b) Fuerza Reverse lunges + Hip Thurst + Box Step up c) Wod Devil Press + Box Jump + DUs MIÉRCOLES 03/09 a) Calentamiento b) Fuerza Bench Press + Strict