LUNES 06/10

a) Calentamiento

b) Fuerza

1RM Back Squat

c) Wod

3x (Amrap 3’/1′ rest): Wall Walks + Run + DB Snatch

MARTES 07/10

a) Calentamiento

b) Wod

Parejas

Pull ups + lunges

Box Step up + Run

T2B + DB Hang C&J

Devil Press

MIÉRCOLES 08/10

a) Calentamiento

b) Fuerza

Deadlift + Bike + Ring Dips + Push ups

c) Wod

4x

Hang Power Clean + Burpees over the bar + Front Squat + S2OH

JUEVES 09/10

a) Calentamiento

b) Fuerza

Snatch pull

Hang Power Snatch + Squat Snatch

Squat Snatch

c) Wod

EMOM 12′: «Thruster Chelsea»

VIERNES 10/10

a) Calentamiento

b) Técnica

KB Snatch y Turkish Get Up

c) Wod

6x

DUs + Wall Balls + HSPU