LUNES

a) Calentamiento

b) Fuerza

Snatch

c) Wod

Hang Power Snatch + Burpees + T2B

MARTES

a) Calentamiento

b) Fuerza

Técnica: T2B o Shoulder press + Farmer Carry + Ring Row Hold

c) Wod

Russian KB Swing + Wtd Sit ups + Push Jerk

MIÉRCOLES

a) Calentamiento

b) Fuerza

Back Squat + Chin ups

c) Wod

Parejas: Pull ups + S2OH + Goblet Squat + Run

JUEVES

a) Calentamiento

b) Fuerza

Deadlift + DB Row

c) Wod

DB Step up + Deadlift + HSPU

VIERNES

a) Calentamiento

b) Fuerza

Clean

c) Wod

Run + Wall Balls + Hang Power Clean + Burpees