LUNES

a) Calentamiento

b) Fuerza

Deadlift + DB Glute Bridge + KB Swing ruso

c) Wod

DB Snatch + T2B

MARTES

a) Calentamiento

b) Técnica

Kipping HSPU

c) Wod

Power Clean + Front Squat + S2OH

MIÉRCOLES

a) Calentamiento

b) Fuerza

Back Squat + Machine + DB Box Step up

c) Wod

Pull ups/C2B/Bar MU + DUs + KB Swing

JUEVES

a) Calentamiento

b) Fuerza

Clean and Jerk

c) Wod

«Randy»

VIERNES

a) Calentamiento

b) Fuerza

Farmer Walk + DB Bench Press + Sandbag Clean + Lunges

c) Wod

DB Hang C&J + Run + Box Jumps + Run