LUNES

a) Calentamiento

b) Fuerza

Snatch

c) Wod

DUs + DB Snatch + Burpees

MARTES

a) Calentamiento

b) Técnica

Bar Muscle Ups

c) Wod

Run + Deadlift + Hang Power Clean + HSPU

MIÉRCOLES

a) Calentamiento

b) Fuerza

Back Squat

c) Wod

DB Hang C&J + Push ups + Run or Cal Machine + Burpees over the DB

JUEVES

a) Calentamiento

b) Fuerza

Shoulder Press + Strict Chin ups

c) Wod

Pull ups + Box Jump Over + Thruster + Deadlift + T2B + Wall Walks

VIERNES

a) Calentamiento

b) Wod

DEKA EMOM