LUNES a) Calentamiento b) Fuerza Clean c) Wod DUs + HSPU + Clean MARTES a) Calentamiento b) Fuerza Remo Barra + Strict Pull ups + Chest press medball c) Wod DB Snatch + Run + Push ups MIÉRCOLES a) Calentamiento b) Fuerza Snatch c) Wod Parejas: Pull ups + Hang Power Snatch + Box Jumps

LUNES a) Calentamiento b) Fuerza Back Squat + CMJ Jump + Iso squat c) Wod T2B + Front Rack Lunges + Push ups MARTES a) Calentamiento b) Fuerza Técnica Kipping o butterfly pull ups ó EMOM: Strict pull ups + KB Swing + Wall Balls c) Wod Hang Clean + Pull ups MIÉRCOLES

LUNES a) Calentamiento b) Fuerza Clean c) Wod DB Lunges + KB Swing + Power Clean MARTES a) Calentamiento b) Fuerza HSPU (técnica) o Bench Press c) Wod Run + Pull ups + HSPU MIÉRCOLES a) Calentamiento b) Fuerza Back Squat c) Wod T2B + Hang Power Clean + Thruster + DUs JUEVES a) Calentamiento b) Fuerza Deadlift

LUNES a) Calentamiento b) Fuerza Push Press c) Wod Shoulder to overhead + Lunges + KB Swing MARTES a) Calentamiento b) Fuerza Snatch c) Wod Hang Power Snatch + Goblet Squat + Vsit + Run MIÉRCOLES a) Calentamiento b) Fuerza Curl Bíceps + Ring Row + Strict HSPU c) Wod HR Push ups + DB