LUNES 07/07

a) Calentamiento

b) Fuerza

Deadlift + V-ups

c) Wod

Amrap 25′: parejas

Goblet Squats + Sit ups + push ups + KB Swing + Devil Press + Pogo burpees + Run

MARTES 08/07

a) Calentamiento

b) Fuerza

Clean

EMOM 5′ / 2′ rest / EMOM 5′

c) Wod

5x

DB Snatch + Fibo burpees + DB Snatch + DUs + Run

MIÉRCOLES 09/07

a) Calentamiento

b) Fueza

Back Squat + Glute Bridge

c) Wod

For time: Front Squat + S2OH + Run

JUEVES 10/07

a) Movilidad

b) Fuerza

Push press + Toes to Bar

C) Wod

Doble “Nasty Girl”: Diane y ….

VIERNES 11/07

a) Movilidad

b) Fuerza:

Snatch: EMOM 5′ / 3′ rest/ 4 rondas de Complex

c) Wod

Snatch + Ring Dips/Push ups

2′ rest

T2B + DUs