LUNES 11/08

a) Calentamiento

b) Fuerza

Back Squat + Bench Press + Drop Jump

c) Wod

Amrap 11′: Run + KB Swing + Box Jump + HSPU

MARTES 12/08

a) Calentamiento

b) Fuerza

EMOM 6′: Complex C&J

Cada 2′ x 7 rondas: C&J subiendo de peso

c) Wod

Amrap 15′: T2B + Cluster + Run

MIÉRCOLES 13/08

a) Movilidad

b) Técnica

Bar MU

c) Wod

For time:

3x

DUs + Squats + Devil Press

JUEVES 14/08

a) Calentamiento

b) Wod

Parejas:

Run + Wall Ball + Deadlift + Burpees + Run + Goblet Squat + DB Snatch + Burpees + Run + Lunges + Pull ups + Burpees