LUNES

a) Calentamiento

b) Fuerza

Shoulder Press + Pinch Grip Walk

c) Wod

DB Snatch + Lunges + Devil Press + Wall Walks

MARTES

a) Calentamiento

b) Fuerza

Power Clean

c) Wod

Thruster + Bar Muscle ups +DUs

Hang Power Clean + Push ups + Run

MIÉRCOLES

a) Calentamiento

b) Fuerza

KB Swing ruso heavy + Run + Pull ups

c) Wod

Parejas: Squat + Cal Machine + T2B + Run + Front Squat + Burpees

JUEVES

a) Calentamiento

b) Fuerza

Reverse Lunges + Step up + Back Squat

c) Wod

DB Snatch + HR Push ups + Burpees

VIERNES

a) Calentamiento

b) Wod

Run + Goblet squat + Lunges + Jumping squat

Cal Machine + DB Hang Clean + Pull ups + DB Push Press + Push ups