LUNES 27/10

a) Calentamiento

b) Fuerza

Clean and Jerk

c) Wod

4x (2’30″ON/2’30″OFF): T2B + Deadlift + HSPU + (Run/Bike/Row/Ski)

MARTES 28/10

a) Calentamiento

b) Fuerza

Shoulder Press + Ring dips + Pinch grip walk

c) Wod

Muscle up + Hang Power Clean+ Push ups + Jumping lunges + Run

MIÉRCOLES 29/10

a) Calentamiento

b) Fuerza

Reverse Lunges + Glute Bridge

c) Wod

5x (3’ON/1’OFF): Power Snatch + Burpee + Squat

JUEVES 30/10

a) Calentamiento

b) Fuerza

Snatch

c) Wod

6x (2’ON/1’OFF): Run + DUs + Thruster

VIERNES 31/10

a) Calentamiento

b) Fuerza

Bench Press + Pull ups + Lunges

c) Wod

EMOM: Deadlift + Hang Squat Clean + S2OH