WOD 22/9/2016
WOD 20 T2B 200m Run 15 Pwr Snatch 400m Run 15 Pwr Snatch 200m Run 20 T2B
WOD 21/9/2016
WOD 21-15-9 KBS Push Ups Squats -REST- 9-15-21 KBS Push Ups Squats
WOD 20/9/2016
WOD a)x3 400m 15 DeadLift 15 Burpees b)CORE Plancha
WOD 19/9/2016
WOD "Parejas" AMRAP 16´ 8 Thrusters 16 Pull Ups 8 Burpees *400m (mientras uno corre la pareja va haciendo reps hasta que llegue)
WOD 16/9/2016
WOD a) 200m 8 Pwr Clean & Jerk 12 CTB 6 Pwr Clean & Jerk 10 CTB 4 Pwr Cleam & Jerk 8 CTB b) 400m 2o Burpees 200m 20 Burpees 400m
WOD 15/9/2016
WOD a)AMRAP 8´ 10 Hang Power Snatch 15 T2B 30 DU´s b) Sit ups Hollow Rock
WOD 14/9/2016
WOD a)AMRAP 14´ 10 Push Press 15 KBS 10 Pull Ups b) Jarmila Kratochvílová
WOD 13/9/2016
WOD a) x10 10 Lateral Jump 20m Shuttle Run b) EMOM 7´ 4 Snatch
WOD 12/9/2016
WOD a) 12-9-6-3 Pwr Clean Ring Dips b) "Fermin Cacho"