MARTES 09/09

a) Calentamiento

b) Fuerza

Front Squat: 3x EMOM 4′

c) Wod

Parejas: Amrap 14′: Doble DB Snatch + Run + Doble DB Thruster

MIÉRCOLES 10/09

a) Calentamiento

b) Wod

Cada 9′ x 4 rondas:

Run + :

Ronda 1: Box Jumps y HSPU

Ronda 2: Deadlift y Burpees over the bar

Ronda 3: Front Rack Lunges y Pull ups

Ronda 4: Wall Balls y T2B

JUEVES 11/09

a) Calentamiento

b) Fuerza

Snatch

c) Wod

Hang Powe Clean + S2OH + DUs + Devil Press

VIERNES 12/09

a) Calentamiento

b) Técnica

Subida a cuerda

c) Wod

EMOM 20′: Subida a cuerda + Wall Walks + Remo o bici + KB Swing