LUNES 22/09

a) Calentamiento

b) Fuerza

Bench Press + Chin ups + Doble KB Front Squat

c) Wod

Wall Balls + Box Jumps + DB Snatch

Cash out: Run

MARTES 23/09

a) Calentamiento

b) Fuerza

Back Squat + Ring Dips + Jumping Squats

c) Wod

4x

DUs + DB Hang C&J + Burpees

MIÉRCOLES 24/09

a) Calentamiento

b) Técnica

Pull ups: Kipping y/o Butterfly

c) Wod

Parejas:

Amrap 18′: Run + Pull ups + KB Swing + Sit ups

JUEVES 25/09

a) Calentamiento

b) Fuerza

C&J

c) Wod

Amrap 14′:

Run + T2B + Power Snatch

VIERNES 26/09

a) Calentamiento

b) Fuerza

EMOM 20′: Zancada Búlgara + DB S2OH (2xDB) + Bici o Remo + Strict pull ups

c) Wod

Amrap 6′: Burpees + Hang Power Clean + Deadlift

3′ rest

Amrap 6′: Burpees + S2OH + Front Rack Lunges