WOD Jueves 05/10/2018
TÉCNICA HSPU- KB Snatch WOD 21-15-9-9-15-21 DB Thruster (1 mano) 200m
WOD Martes 02/10/2018
FUERZA Puesh Press WOD 4 RFT: 15 DeadLift 15 Pull Up 15 Push Up 30 Lateral Jump
WOD Martes 25/09/2018
Fuerza: Hang Power Snatch Wod: 50 DUs 6 Pull ups 9 Thruster 50 DUs 12 pull ups 15 Thruster 50 DUs 18 pull ups 21 Thruster
WOD Jueves 20/09/2018
FUERZA Shoulder Press WOD EMOM 20´ 1- Wall Ball+Pull Up 2-Box Jump 3-Power Snatch+OHS 4-Run 5-Rest
WOD Miércoles 19/09/2018
FUERZA Hang Power Clean WOD Equipos de 3 150 Pull Up 100 Cal Bike 50 Goblet Squat
WOD Martes 18/09/2018
FUERZA Pull Up WOD 4x (2´ON/2´OFF) 10 Burpees 15 Wall Ball Max Power Clean
WOD Lunes 17/09/2018
FUERZA DeadLift WOD 4 RFT: 400m 10 T2B 15 KBS
WOD Viernes 14/09/2018
FUERZA Push Press WOD a) Run Jackie Run!!! 1000m 50 Thruster 20/15 kg 30 Pull Ups b)Postureo WOD
WOD Jueves 13/09/2018
FUERZA Front Rack Lunges WOD a)AMRAP 8´ 10 S2OH 50 DU´s b) AWESOME Thursday "Six Pack Project"
WOD Miércoles 12/09/2018
FUERZA Power Snatch WOD Parejas AMRAP 22´ 200m 10 Hang Power Snatch 10 Pull Up 18 Jumping Lunges
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