LUNES

a) Calentamiento

b) Fuerza

Push Press

c) Wod

Shoulder to overhead + Lunges + KB Swing

MARTES

a) Calentamiento

b) Fuerza

Snatch

c) Wod

Hang Power Snatch + Goblet Squat + Vsit + Run

MIÉRCOLES

a) Calentamiento

b) Fuerza

Curl Bíceps + Ring Row + Strict HSPU

c) Wod

HR Push ups + DB Snatch + DB Box Step up

JUEVES

a) Calentamiento

b) Fuerza

Front Squat + Split squat + Goblet pulse squats + Broad jump

c) Wod

Run + Hang Power Clean + DB S2OH

VIERNES

a) Calentamiento

b) Fuerza

Deadlift + Strict Pull ups

c) Wod

T2B + Pull ups + Push Press + Front Squat + Run