LUNES 09/02

a) Calentamiento

b) Fuerza

Front Squat

c) Wod

Parejas:

Amrap 20′: Shuttle run + pull ups + wall balls + sit ups

MARTES 10/02

a) Calentamiento

b) Fuerza

Clean // Deadlift

c) Wod

Amrap 8′: Run + T2B + DB Snatch

MIÉRCOLES 11/02

a) Calentamiento

b) Técnica

Kipping pull ups

c) Wod

KB Swing + Wall Walks + HSPU

JUEVES 12/02

a) Calentamiento

b) Fuerza

Push Press + Bici o Remo + Box Jump Over

c) Wod

Amrap 16′: Run + Hang Power Snatch + DB Box Step up

VIERNES 13/02

a) Calentamiento

b) Fuerza

Back Squat + Ring Dips + Curl Bíceps

c) Wod

Run + Farmer Walk + Burpees