LUNES 09/06

a) Calentamiento

b) Fuerza

Jerk:

EMOM 6′: 1 Clean + 3 Jerk

3′ rest

EMOM 4′: 1 Clean + 1 Jerk

c) Wod

Amrap 20′:

200 m. + DB Snatch + Lunges+ …

MARTES 10/06

a) Movilidad

b) Fuerza

Snatch:

EMOM 6′: 3 Power Snatch + 1 Squat Snatch

2′ rest

EMOM 4′: 1 Power Snatch + 3 Squat Snatch

c) Wod

For time:

50 – 40 – 30 – 20 – 400 – 20 – 30 – 40 – 50

MIÉRCOLES 11/06

a) Calentamiento

b) Fueza

Back Squat

c) Wod

For time:

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

JUEVES 12/06

a) Calentamiento

b) Fuerza

Deadlift

c) Wod

Parejas: Amrap 20′

VIERNES 13/06

a) Calentamiento

b) Wod:

“Murphy'”