
Entrenamientos 09/06/2025 al 15/06/2025
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LUNES 09/06
a) Calentamiento
b) Fuerza
Jerk:
EMOM 6′: 1 Clean + 3 Jerk
3′ rest
EMOM 4′: 1 Clean + 1 Jerk
c) Wod
Amrap 20′:
200 m. + DB Snatch + Lunges+ …
MARTES 10/06
a) Movilidad
b) Fuerza
Snatch:
EMOM 6′: 3 Power Snatch + 1 Squat Snatch
2′ rest
EMOM 4′: 1 Power Snatch + 3 Squat Snatch
c) Wod
For time:
50 – 40 – 30 – 20 – 400 – 20 – 30 – 40 – 50
MIÉRCOLES 11/06
a) Calentamiento
b) Fueza
Back Squat
c) Wod
For time:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
JUEVES 12/06
a) Calentamiento
b) Fuerza
Deadlift
c) Wod
Parejas: Amrap 20′
VIERNES 13/06
a) Calentamiento
b) Wod:
“Murphy'”