LUNES 25/08

a) Calentamiento

b) Fuerza

EMOM 8′: Squat Clean + Jerk

Cada 1’40” x 6 rondas: Clean & Jerk (subiendo peso)

c) Wod

Amrap 15′: Hang Power Clean/Push Press + T2B + Run

MARTES 26/08

a) Calentamiento

b) Fuerza

EMOM 16′: Back Squat + Jumping Squat + Ring Row + Plancha

c) Wod

For time: Push ups + OHS + Box Jump Over

MIÉRCOLES 27/08

a) Calentamiento

b) Técnica

T2B y DUs

c) Wod

For time: Run + Air Squat + C2B

JUEVES 28/08

a) Calentamiento

b) Fuerza

Parejas: Deadlift + HSPU + Burpee Broad Jump

c) Wod

For time: DUs + KB Swing +Lunges + DB Snatch + Wall Balls + Run

VIERNES 29/08

a) Calentamiento

b) Fuerza

Cada 4′ x 4 rondas: Zancada Búlgara + Jumping Lunges + Shoulder Press + Wall Ball sin sentadilla

c) Wod

EMOM 16′: Bici o Remo / Farmer Walk / Burpees / Pallof Press