WOD Miércoles 30/01/2019
FUERZA Thruster WOD 15-12-9-6-3 Power Snatch 5-5-5-5-5 Strict Pull Up
WOD Martes 29/01/2019
FUERZA Snatch WOD 800m 40 Wall Ball 30 Burpees Over The Bar 20 KBS 10 Push Press 3 Muscle Up
WOS Lunes 28/01/2019
FUERZA Back Squat WOD Parejas 150 Power Clean* *Min 5:00-10:00-15:00-20:00 10 Burpee syncro+ 20 Squat syncro
WOD Viernes 25/01/2019
FUERZA Front Squat WOD 20 Wall Ball20 KBS20 Burpees20 DU´s15 Wall Ball15 KBS15 Burpees20 DU´s10 Wall Ball10 KBS10 Burpees20 DU´s5 Wall Ball5 KBS5 Burpees20 DU´s
WOD Jueves 24/01/2019
FUERZA Pull Up WOD a)20-15-10 DeadLift Push Up Pull Up b)ERMO
WOD Miércoles 24/01/2019
FUERZA Press Banca WOD Parejas AMRAP 22 200m 10 Power Snatch 10 T2B 10 HSPU
WOD Martes 22/01/2019
FUERZA Back Squat WOD AMRAP 15´ 400m 5 C&J 2 Muscle Up
WOD Lunes 21/01/2019
FUERZA Push Press WOD 6 RFT: 200m 7 Squat Clean 7 CTB
WOD Viernes 18/01/2019
FUERZA Clean WOD 21-15-9 OHS Wall Ball 200m