FUERZA Front Squat WOD Parejas AMRAP 20´ 10 DeadLift 10 DB thruster 20 Lateral Jumps 200 m

FUERZA DeadLift WOD "McFlurry" o "Awesome Daddy" AMRAP 20´  400m 10 Box Jump 15 Wall Ball 3 Muscle Up

FUERZA Snatch WOD a)4 RFT:                             b) ERMO 5 Power Clean& Jerk 14 Jumping Lunges 200m

FUERZA Shoulder Press WOD 30-20-10 KBS HSPU DU´s x2 Cash Out- "Andrea" 28 Burpees

FUERZA Clean WOD AMRAP 15´ 6 Power Clean 12 Pull Up 6 Burpees 400 m

FUERZA Back squat WOD EMOM 24': (45" on / 15" off) Hang power snatchPush upsHammerT2BWeighted lungesPlanchasWall ball200 m. run

FUERZA Power Snatch WOD 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Power Snatch Ring Dips

FUERZA Front Rack Lunges Shoulder Press WOD 4 RFT: 400 m 10 HSPU 15 Goblet Squat

FUERZA Power Clean Pull Up WOD "Cindy" AMRAP 20´ 5 Pull Up 10 Push Up 15 Squat

FUERZA Front Squat Push Press WOD Parejas AMRAP 20´ 6 Thtusters 12 Burpees 200 m