WOD Martes 05/02/2019
FUERZA Push Press Pull Up WOD AMRAP 15´ 200 m 10 Hang Power Snatch 10 Front Squat
WOD Lunes 04/02/2019
FUERZA Back Squat WOD Parejas AMRAP 20´ 7 Hang Power Clean 5 Push Press 14 Pull Up 10 Burpees 200 m
WOD Jueves 31/01/2019
FUERZA DeadLift WOD AMRAP 14´ 10 Front Squat 10 HSPU 10 KB Snatch
WOD Miércoles 30/01/2019
FUERZA Thruster WOD 15-12-9-6-3 Power Snatch 5-5-5-5-5 Strict Pull Up
WOD Martes 29/01/2019
FUERZA Snatch WOD 800m 40 Wall Ball 30 Burpees Over The Bar 20 KBS 10 Push Press 3 Muscle Up
WOS Lunes 28/01/2019
FUERZA Back Squat WOD Parejas 150 Power Clean* *Min 5:00-10:00-15:00-20:00 10 Burpee syncro+ 20 Squat syncro
WOD Viernes 25/01/2019
FUERZA Front Squat WOD 20 Wall Ball20 KBS20 Burpees20 DU´s15 Wall Ball15 KBS15 Burpees20 DU´s10 Wall Ball10 KBS10 Burpees20 DU´s5 Wall Ball5 KBS5 Burpees20 DU´s
WOD Jueves 24/01/2019
FUERZA Pull Up WOD a)20-15-10 DeadLift Push Up Pull Up b)ERMO
WOD Miércoles 24/01/2019
FUERZA Press Banca WOD Parejas AMRAP 22 200m 10 Power Snatch 10 T2B 10 HSPU
WOD Martes 22/01/2019
FUERZA Back Squat WOD AMRAP 15´ 400m 5 C&J 2 Muscle Up
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