Os retamos!!!!
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Como muchos de vosotros sabéis, este lunes, día 28 de noviembre cumplimos años tanto Kiko como yo.
Pues bien, hemos decidido celebrarlo, retándoos a que nos ganéis en un wod. A ver si podéis!!! El wod será el siguiente:
“WOD Cumpleaños Kiko y Rafa”
Amrap 28′:
800 m. run
21-15-9
Thruster 42.5/30 kg
Pull ups
400 m. run
21-15-9
Deadlift 102.5/70 kg
HSPU
400 m. run
21-15-9
Power Clean 60/42.5 kg
Ring dips
800 m. run
Amrap Squat Snatch 50/35 kg
Nota aclaratoria:
- La carrera la harán los dos componentes de la pareja juntos
- Los 21-15-9 se harán entre los dos componentes, pudiendo darse el relevo en cualquier momento
- Los squat snatch serán alternandose los componentes de la pareja, 1 cada miembro de la pareja.
- El reto está abierto a todo el mundo, si alguno de vosotr@s no puede con ese peso, o no puede hacer alguno de los ejercicios, se podrán escalar.