FUERZA Front Rack Lunges WOD "Sweet 30´s" 800m 30 Power Clean 30 HSPU 30 Box Jump 30 KBS 30 (1 Pull Up+1 T2B) 800m

FUERZA DeadLift WOD "Coachesbirday" a) 3x(2´on/1´off)+ 1x3´ on (WTF???) 9 Wall Ball 30 DU´s Max C&J b)MUSCLE OLIMPO

FUERZA Power Clean WOD a) 1000m 40 DB / KB Snatch 20 Bar Muscle Up b) CORE

FUERZA DeadLift WOD a)Elisabeth 21-15-9 Power Clean Ring Dips b) Ya veremos

FUERZA Power Snatch WOD a)AMRAP 7´ 8 HSPU 8 T2B 16 Weigthed Lunges b) MUSCLE OLIMPO

FUERZA Push Press WOD   a)AMRAP 12´ 7 Thruster 14 KBS 21 DU´s 200 m b)E2´OM x 4 200 m 7 Hang Power Clean&Jerk  

FUERZA Front Rack Lunges WOD Parejas AMRAP 22´ 5+5 DB Snatch 5+5 DB Push Press 13 Pull Up 8 Burpees Over DB

FUERZA Shoulder Press WOD AMRAP 12´ 2-2,4-4,6-6,

FUERZA BackSquat WOD Run 15-12-9-6-3 Pull Up Burpees over the Bar Power Snatch

FUERZA DeadLift WOD AMRAP 5´x 3 DU´s KBS Burpees