WOD Jueves 31/10/2019
FUERZA BackSquat Push Up WOD 4 RFT: 10 Front Rack Lunges 10 Burpees Over The Bar 10 Pull Up 400 m
WOD Miércoles 30/10/2019
FUERZA DeadLift WOD a)21-15-9 Power Snatch Ring Dip b)30 Goblet Squat 20 Strict Pull Up 30 Goblet Squat
WOD Martes 29/10/2019
FUERZA Shoulder Press WOD a)AMRAP 12´ KBS Push Up b)AMRAP 7´ 200m 10 T2B
WOD Lunes 28/10/2019
FUERZA Back Squat WOD Parejas AMRAP 22´ 12 Hang Power Clean 8 Push Press 12 Pull Up 8 Burpees Over The Bar 200m
WOD Viernes 25/10/2019
FUERZA Power Clean WOD Cada 5´x 5: 30 Squat 200m 7 Power Snatch
WOD Jueves 24/10/2019
FUERZA Bench Press Step Up WOD a)3 RFT: 15 Hang Power Clean 15 Burpees Over The Bar b) MUSCLE OLIMPO
WOD Miércoles 23/10/2019
FUERZA Snatch WOD Dedicado a SUPER PACO 20.2 AMRAP 20´ 4 Thruster 6 T2B 24 DU´s
WOD Lunes 21/10/2019
FUERZA Push Press WOD 3 Rounds: 1:00- Thruster 1:00- Power Clean 1:00- Box Jump Over 1:00- Pull Up 1:00- Assault Bike 1:00- Rest
WOD Jueves 17/10/2019
FUERZA OHS WOD a)AMRAP 8´ 7 DeadLift 5 Push Press 7 Pull Up b)Shuttle Run
WOD Miércoles 16/10/2019
FUERZA Clean WOD a) AMRAP 15´ 200 m 5 Hang Power Clean 10 Push Up b) MUSCLE OLIMPO