WOD Jueves 17/01/2019
FUERZA Power Snatch WOD (AMRAP 3´)x4 21 DeadLift 21 Push Up 21 Squat
WOD Miércoles 16/01/2019
FUERZA Shoulder Press WOD Parejas x4 7 Thruster 7 Pull Up 7 Box Jump 800m x4 7 Thruster 7 Pull Up 7 Box Jump 800m x4 7 Thruster 7 Pull Up 7 Box Jump
WOD Martes 15/01/2019
FUERZA Power Clean WOD 4 RFT: 400m 8 Clean & Jerk 16 T2B
WOD Lunes 14/01/2019
FUERZA Front Squat WOD AMRAP 12´ 30 DU´s 20 KBS 10 Burpees
WOD Jueves 10/01/2019
FUERZA Back Squat WOD a)AMRAP 10´ 10 Push Press 10 Front Rack Lunges 10 Burpees Over The Bar b) ERMO
WOD Miércoles 09/01/2018
FUERZA Bulgarian Squat WOD a) AMRAP 12´ 6 HSPU 9 Ring Dips 12 T2B b) AMRAP 10´ 200m 5 Power Clean
WOD Martes 08/01/2018
FUERZA Bench Press WOD a)AFAP: 400m 30 Front Squat 30 Box Jump 400m b) CORE
WOD Viernes 04/01/2018
FUERZA WOD "YA VIENEN LOS REYES" Parejas 400m 100 Wall Ball 100 Pull Up 100 Hang Power Clean 100 Burpees Over The Bar
WOD Jueves 03/01/2018
FUERZA Back Squat WOD 10 Power Snatch 100 DU´s 8 Power Snatch 80 DU´s 6 Power Snatch 60 DU´s 4 Power Snatch 40 DU´s 2 Power Snatch 20 DU´s
WOD Miércoles 02/01/2019
FUERZA Snatch WOD a)5 RFT: 3 Power Clean@80% 12 Pull Up b)”Ermo” Tabata (20” Sit Ups 10” Hollow Rocks) x8