FUERZA Power Clean WOD AMRAP 25´ 10 Thruster 10 Burpees 20 DU´s 400m

FUERZA Shoulder Press WOD a)AMRAP 10´ b) 4 RFT: 2-2,4-4,6-6,8-8,

FUERZA Back Squat WOD Parejas AMRAP 20´ 10 Hang Power Clean 5 Push Jerk 10 Pull Up 200m

FUERZA Clean WOD 4 RFT: 15 Wall Ball 12 T2B 9 Burpees Target 6 HSPU

FUERZA Thruster WOD a)21-15-9 Power Clean Push Up Box Jump b)CORE

FUERZA Power Snatch WOD "Super Bego" Parejas AMRAP 20´ 48 DeadLift 48 Burpees 48 KBS 48 Pull Up -Cash Out-

TÉCNICA WOD a)EMOM 20´ b) Burpee Navette 1-Tyre Flip+ Hammer 2-Battle Rope 3-Farmer Carry 4-DB Snatch 5-Rest

FUERZA Push Press WOD Parejas For Time: 800 m 30 Power Snatch 400 m 60 Thruster 400 m 30 Power Snatch 800 m

FUERZA DeadLift WOD a) "Diane" 21-15-9 DeadLift HSPU b)20-15-10 WTD Lunges Ring Dips

FUERZA Bench Press WOD a) "You are NOT Amanda" 5-7-9-7-5 Power Snatch Muscle Up b) Double TABATA