WOD Jueves 10/01/2019
FUERZA Back Squat WOD a)AMRAP 10´ 10 Push Press 10 Front Rack Lunges 10 Burpees Over The Bar b) ERMO
WOD Miércoles 09/01/2018
FUERZA Bulgarian Squat WOD a) AMRAP 12´ 6 HSPU 9 Ring Dips 12 T2B b) AMRAP 10´ 200m 5 Power Clean
WOD Martes 08/01/2018
FUERZA Bench Press WOD a)AFAP: 400m 30 Front Squat 30 Box Jump 400m b) CORE
WOD Viernes 04/01/2018
FUERZA WOD "YA VIENEN LOS REYES" Parejas 400m 100 Wall Ball 100 Pull Up 100 Hang Power Clean 100 Burpees Over The Bar
WOD Jueves 03/01/2018
FUERZA Back Squat WOD 10 Power Snatch 100 DU´s 8 Power Snatch 80 DU´s 6 Power Snatch 60 DU´s 4 Power Snatch 40 DU´s 2 Power Snatch 20 DU´s
WOD Miércoles 02/01/2019
FUERZA Snatch WOD a)5 RFT: 3 Power Clean@80% 12 Pull Up b)”Ermo” Tabata (20” Sit Ups 10” Hollow Rocks) x8
WOD Lunes 31/12/2018
FUERZA DeadLift 5x5 WOD (9:00 y 10:00) 21-15-9 KBS Wall Ball T2B WOD TardeVieja (11:00) (Por equipos)
WOD Viernes 28/12/2018
FUERZA Power Clean WOD "Inocente"* AMRAP 15´ 5 Power Clean & Jerk 10 T2B 15 Wall Ball 20 DU´s *Mu´raro que no haya que correr, ¿no?
WOD Miércoles 26/12/2018
FUERZA Push Press WOD "Post-Comilona" AMRAP 20´ 10 Hang Power Snatch 10 Burpees Over The Bar 20 Squats 400m
WOD Viernes 21/12/2018 «Rafa´ll be back»
FUERZA Squat Clean WOD a) 21-15-9 Hang Power Clean Pull Up ---REST--- b) ¿Qué será?