WOD 20/9/2016
WOD a)x3 400m 15 DeadLift 15 Burpees b)CORE Plancha
WOD 19/9/2016
WOD "Parejas" AMRAP 16´ 8 Thrusters 16 Pull Ups 8 Burpees *400m (mientras uno corre la pareja va haciendo reps hasta que llegue)
WOD 16/9/2016
WOD a) 200m 8 Pwr Clean & Jerk 12 CTB 6 Pwr Clean & Jerk 10 CTB 4 Pwr Cleam & Jerk 8 CTB b) 400m 2o Burpees 200m 20 Burpees 400m
WOD 15/9/2016
WOD a)AMRAP 8´ 10 Hang Power Snatch 15 T2B 30 DU´s b) Sit ups Hollow Rock
WOD 14/9/2016
WOD a)AMRAP 14´ 10 Push Press 15 KBS 10 Pull Ups b) Jarmila Kratochvílová
WOD 13/9/2016
WOD a) x10 10 Lateral Jump 20m Shuttle Run b) EMOM 7´ 4 Snatch
WOD 12/9/2016
WOD a) 12-9-6-3 Pwr Clean Ring Dips b) "Fermin Cacho"
WOD 9/9/2016
WOD a) 1000m Run 40 Pull Ups 30 Thrusters 20 Burpees b) Plancha
WOD 7/9/2016
WOD 21-15-9 Hang Power Clean Push Ups 60-45-30 DU´s