WOD “DIOSAS 2017”
-Warm Up- Bring Sally Up -Fuerza- Power Clean Team -WOD 1 Indivudual- AMRAP 7´ 20 DU´s 10 Push Ups 15 Sit Ups 10 Burpees 15 Squats -WOD 2 Team- 100 DeadLift 100 Pull Ups 100 Goblet Squats 80m Lunges
WOD 16/03/2017
WOD "17.3" -Hasta minuto 8: x3 6 CTB 6 Squat Snatch x3 7 CTB 5 Squat Snatch -Hasta minuto 12: x3 8 CTB 4 Squat Snatch -Hasta minuto 16: x3 9 CTB 3 Squat Snatch -Hasta minuto 20: x3 10 CTB 2 Squat Snatch Hasta minuto 24: x3 11 CTB 1 Squat Snatch
WOD 15/03/2017
WOD a) AMRAP 7´ 10 Box Jump 2 Hang Pwr Snatch 10 Box Jump 4 Hang Pwr Snatch 10 Box Jump 6 Hang Pwr Snatch
WOD 14/03/2017
WOD "Kelly" 5 RFT 400m 30 Box Jump 30 wall Ball
WOD 13/03/2017
WOD a) 3 RFT: 6 Clean 6 Ring Muscle Up 400m b)CORE
WOD 10/03/2017
WOD AMRAP 15´ 30 DU´s 15 Pwr Clean 30 DU´s 15 T2B
WOD 09/03/2017
WOD 21-15-9 Power Snatch Ring Dips 12-9-6 Thruster Burpee Over The Bar *Todo aquel que traiga una camiseta del Barça, haga algún comentario de apoyo al Barça o se llame Marcos, Borja, Fran, Victor, Tommy, Cárdenas,
WOD 08/03/2017
WOD Barbell 17.1 AMRAP 12´ x2 16 Front Rack Lunges 16 T2B 16 Pwr Clean x2 16 Front Rack Lunges 16 Bar Muscle Up 16 Pwr Clean
WOD 07/03/2017
WOD "CINDY" AMRAP 20´ 5 Pull Ups 10 Push Ups 15 Squats