WOD Jueves 18/01/2018
WOD ---- 20 KB Snatch 40 Goblet Squat ---- 16 KB Snatch 32 Goblet Squat ---- 12 KB Snatch 24 Goblet Squat
WOD Miércoles 17/01/2018
WOD Parejas AMRAP 20´ 3 Thrusters 6 Ring Dips 9 Box Jumps 12 Push Ups
WOD Martes 16/01/2018
WOD 3 RFT: 10 Front Squat 20 CTB/Pull Up 50 DU´s
WOD Lunes 15/01/2018
WOD AMRAP 4´ 27 Hang Power Cleans 27 Wall Balls 27 Burpees -Rest- AMRAP 4´ 21 Hang Power Clean 21 Wall Balls 21 Burpees -Rest- AMRAP 4´ 15 Hang Power Clean 15 Wall Balls 15 Burpees
WOD Viernes 12/01/2018
WOD 5 RFT: 400m 30 Box Jump 30 Wall Ball
WOD Jueves 11/01/2018
WOD 21-15-9 Power Clean S2OH Bar Burpees
WOD Miércoles 10/01/2017
WOD Parejas AMRAP 20´ 10 Pull Ups 10 T2B 10 Burpees 200m
WOD Lunes”Post Navidad” 08/01/2018
WOD AMRAP 15´ 8 Power Snatch 10 Pull Ups 10 Burpees 30 DU´s
WOD Jueves 04/12/2017
WOD Cash in: 1200m 12 RFT: 4 Strict HSPU 8 C2B/Pull Up 12 Squats