FUERZA Front Rack Lunges WOD a)AMRAP 8´ 10 S2OH 50 DU´s b) AWESOME Thursday "Six Pack Project"

FUERZA Power Snatch WOD Parejas AMRAP 22´ 200m 10 Hang Power Snatch 10 Pull Up 18 Jumping Lunges

FUERZA Bench Press WOD a)75 DU´s 50 Wall Ball 25 Burpees 50 Wall Ball 75 DU´s b) Lovely ♥Tuesday ♥

FUERZA Front Squat WOD a)AMRAP 10´ 1 Power Clean+1 Front Squat+1 S2OH 2 Power Clean+2 Front Squat+2 S2OH 3

FUERZA Power Clean WOD 4 RFT: 10 Hang Power Clean 6 Push Press 10 Burpees over the bar 400m

FUERZA Pull Up WOD E5MOM x 5: 400m 20 KBS 40 DU´s

FUERZA DeadLift WOD Parejas "Manué" a) 4 Rondas: 5 DeadLift 40m Shuttle Run b) AMRAP 13´ 200m 13 Pull Up 10 HSPU -Cash-Out: Despedida de Manu

FUERZA Shoulder Press WOD Buy-in: 800m 5RFT: 15 Wall Ball 10 T2B 5 Burpees Cash-out: 800m

FUERZA Back Squat WOD a)90" x 10 : 5 Hang Power Clean 15 HR Push Up b)CORE  

FUERZA Over Head Squat WOD AMRAP 15´ 10 G2OH 200m 10 Burpee-Pull up 200m