WOD Martes 18/02/2020
FUERZA Shoulder Press WOD "Déjà Vu" a) 4 RFT: 5 Power Clean 5 Front Squat 200 m b)AMRAP 8´ 200 m 14 T2B
WOD Lunes 17/02/2020
FUERZA Back Squat WOD Parejas Happy Birthday M.A. AMRAP 22´ 10 DB Snatch 10 Push Press 15 Wall Ball 20 DU´s 200 m
WOD Lunes 10/02/2020
FUERZA Back Squat WOD Run KB Swing DB Snatch DB C&J
WOD Viernes 07/02/2020
FUERZA Clean WOD a) "Nasty Girl" 3 RFT: 7 Muscle Up 50 Squat 10 Hang Power Clean b)MUSCLE OLIMPO
WOD Jueves 06/02/2020
FUERZA DeadLift Ring Dip WOD a) 3 RFT: 20 DeadLift 12 Jumping Lunges 20 Push Up 12 Lateral Jump b) "ANNIE" 50-40-30-20-10 DU´s Sit Up
WOD Miércoles 05/02/2020
FUERZA Snatch WOD a)AMRAP 17´ 7 Power Snatch 10 Burpees 20 DU´s 400 m b)ERMO
WOD Martes 05/02/2020
FUERZA Front Squat Pull Up WOD a) 4 RFT: 6 Power Clean 6 Front Squat 200 m b) AMRAP 8´ 200 m 14 Pull Up
WOD Lunes 03/02/2020
FUERZA Push Press Bulgarian Squat WOD Parejas "Strong Cuarentones AlbeRos" AMRAP 22´ 48 KBS 41 Hang Power Clean@50/30kg ó 50% 200 m Juntos 48 Burpees 41 STOH 200 m 48 T2B 41 Wall Ball 200 m 48 HSPU 41 Goblet Squat 200 m
WOD Viernes 31/01/2020
FUERZA Shoulder Press DeadLift Single Leg WOD AMRAP 20´ 15 Wall Ball 10 Chin Up 15 DeadLift 200 m
WOD Jueves 30/01/2020
FUERZA Back Squat Pull Up WOD a) Buy-in: 5 RFT: 7 HSPU 14 Box Jump Cash-Out: xxxxxxx Run 30 Power Snatch b) MUSCLE OLIMPO