WOD 01/02/2017
WOD "Seven" 7 RFT: 7 HSPU 7 Thruster 7 T2B (K2E) 7 DeadLift 7 Burpees 7 KBS 7 Pull Ups
WOD 31/01/2017
WOD "Parejas" AMRAP 2o´ 200m 8 Pwr Snatch 8 WallBalls 8 T2B
WOD 30/01/2017
WOD 800m 21 DeadLift x3: 5 HSPU- 10 Pistols- 15 Pull Ups 600m 15 DeadLift x2: 5 HSPU- 10 Pistols- 15 Pull Ups 400m 9 DeadLift x1: 5 HSPU- 10 Pistols- 15 Pull Ups
WOD 24/01/2016
Viernes 24/01/2017 Vamos terminando la semana. Las clases especiales de hoy son: Power Olimpo a las 8.30 Halterofilia a las 9.00 y 10.00 Oly Wod a las 17.00 Gimnásticos a las 21.00 Wod de la clase normal: Amrap 12': 10 Power Clean 30 DUs
WOD 25/01/2017
Miércoles 25/01/2017 Wod: 1000 m. run, luego: 21-15-9 OHS KB Swing
WOD 20/01/2017
Viernes 20/01/2017 Las clases específicas de hoy son las siguientes: Gimnásticos: 12.30 Oly wod: 19.00 WOD: 5x 400 m. run 20 lunges 10 push ups
WOD 19/01/2017
Jueves 19/01/2017 Hoy nuestras clases específicas: 11.30 Oly Wod 17.00 Gimnásticos 17.00 y 18.00 Halterofilia WOD: Cada 3', durantes 6 rondas (total 18'): 3 Muscle ups o 6 Chest to bar o 9 pull ups 400 m run 10 Hand Stand Push Ups
WOD 18/01/2017
Miércoles 18/01/2017 Prueba nuestras clases específicas, hoy: 9.30 - Gimnásticos 19.00 - Power Olimpo a) 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Kettlebell swing (high) 24/16 kg Burpee pull up b) Planchas
WOD 17/01/2017
Martes 17/01/2017 Hoy además de nuestras clases habituales, tenemos las siguientes clases: Oly Wod de 11.30 a 12.30 Power Olimpo de 16.00 a 17.00 Halterofilia de 20.00 a 21.00 y de 21.00 a 22.0 No os las perdáis!! WOD: Wall Balls y Toes to bar
WOD 16/01/2017
Lunes 16/01/2017 Os recordamos que hoy tenemos: Gimnásticos a las 8.30 horas Power Olimpo: 13.30 horas Halterofilia: 17.00 y 18.00 Wod 16/01/2017 10x 3 Power clean 4 strict pull ups 5 push ups 6 air squats