FUERZA Push Press WOD AMRAP 22´ 20 KBS 20 Push Up 400 m

FUERZA COMPLEX Power Clean+Front Squat+Jerk WOD a)AMRAP 7´ 5 Power Clean 12 Pull Up 200 m    ----2´Rest---- b)AMRAP 7´ 5 Front Squat 10 Burpees  200 m

FUERZA Power Snatch WOD AMRAP 12´ 10 Push Press 10 Russian KBS 10 Jumping Lunges 20 DU´s

FUERZA x4: 1 Power Clean+ 5 Front Squat WOD "Welcom Home DIOSES" AMRAP 12´ 10 Hang Power Clean 10 Burpees 10 Lateral Jump

FUERZA DeadLift WOD (AMRAP 6´) x3 15 Salto a 1 Pierna(15+15) 15 Puente de Pino 30 Mochila Swing Lo que sobre hasta 6´Max Goblet Squat

FUERZA: Zancada Búlgara WOD 5 RFT: 60 DU´s/MountainClimber 40 Reverse Lunges 20 Burpees

FUERZA Shoulder Press WOD 4 x (AMRAP 3´/3´Rest) Wall Ball KBS Push Up DU´s

FUERZA Power Clean & Jerk WOD a)AMRAP 12´ 8 DB Snatch Pull Ups 8 Burpees b)CORE

FUERZA DeadLift WOD "Karen"+ Gymnastic

FUERZA Push Press WOD a)AMRAP 15´ 7 Man Maker 14 T2B 21 DU´s 200 m b)ERMO